Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,504 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Paseo del granjero con mancuernas
Extensión de tríceps tras nuca tumbado
Remo con Banda Pesada Inclinado
Elevación Frontal Alterna con Mancuernas
Press de Landmine con Banda a Una Mano
Flexiones de Pino
Remo invertido con apoyo en caderas
Liberación Miofascial con Pelota de Lacrosse - Fascia Plantar
Orientación Visual en Aguas Abiertas
Elevación posterior acostado de lado con un brazo
Plancha alta con curl de bíceps
Extensiones de tríceps tumbado (Press francés)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,504 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.