Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
482 ejercicios encontrados
Pull-over con barra (brazos semiflexionados)
Rotación externa de hombro con mancuerna
Simulación de brazada de natación en seco
Ejercicio de natación - Arrastre de dedos
Jalón al Pecho (Agarre Ancho)
Estiramiento Lumbar en Silla
Dominada Asistida en Barra Abierta de Pie
Paseo del granjero con mancuernas
Escalada de Cuerda sin Piernas
Remo con Banda Pesada Inclinado
Remo invertido con apoyo en caderas
Remo Sentado con Cable (Espalda Recta)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 482 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.