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Dominada Asistida en Barra Abierta de Pie
Equipo: Barra de dominadas, Máquina asistida (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colóquese debajo de una barra de dominadas con centro abierto (o use una máquina asistida).
2
Agarre la barra con las manos.
3
Utilice las piernas para asistir el movimiento, subiendo el cuerpo hasta que la barbilla supere la barra.
4
Baje controladamente, dejando que las piernas tomen parte del peso.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
Trapecio (medio e inferior)RomboidesDeltoides (posterior)BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepsasistidocalisteniaprincipiante
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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