Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,998 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Plancha con Pies Elevados en Balón Suizo
Cargada Muerta con Kettlebell
Elevación de Piernas Colgado - Variación Gethin
Press Declinado con Agarre Cerrado a Extensión de Tríceps (Skull Crusher)
Elevación en Y para Deltoides Posteriores Tumbado
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Trineo
Vuelo Posterior de Deltoides con Balón de Ejercicio
Remo Renegado Alternado con Mancuernas (Posición de Plancha)
Cargada desde Bloques
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Rectas
Fondos de pecho arrodillado
Sentadilla Búlgara a una Pierna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,998 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.