legs
Sentadilla Búlgara a una Pierna
Equipo: Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie con un pie hacia adelante y el otro apoyado en un banco o superficie elevada detrás de ti.
2
Mantén el torso erguido.
3
Desciende flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo y la rodilla trasera casi toque el suelo.
4
Empuja con el talón de la pierna delantera para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillabúlgarapiernasunilateralequilibrioglúteosfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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