legs
Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie hacia adelante y el otro sobre un banco o superficie elevada detrás.
2
Sostén una mancuerna en cada mano.
3
Desciende flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo y la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados.
4
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosunilateralequilibriosentadilla
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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