legs
Sentadilla búlgara
Equipo: Banco, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie con un pie apoyado en un banco detrás de ti.
2
Baja el cuerpo flexionando la rodilla de la pierna delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
3
Mantén el torso erguido.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepssentadillaunilateralequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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