Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,493 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Fondos de Tríceps en Máquina Asistida
Remo Inclinado con Mancuernas - Variación Gethin
Elevación Frontal Cruzada a un Brazo con Cable
Extensión de Tríceps (con Mancuerna/Cable por Encima de la Cabeza)
Halo con Disco
Remo Unilateral en Polea Baja - Variación Gethin
Jalón al Pecho con Barra V Inclinado 30 Grados
Curl de Bíceps en Banco Scott Unilateral en Máquina
Sentadilla frontal con mancuernas (agarre fijo)
Pull-over con mancuerna a rompecráneos
Elevación de cadera con piernas rectas en máquina Smith
Elevación de piernas rectas en banco inclinado con apoyo de brazos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,493 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.