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Elevación Frontal Cruzada a un Brazo con Cable
Equipo: Polea baja con accesorio de agarre
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie junto a una polea baja con un agarre para cable.
2
Cruza el cable por delante de tu cuerpo y agarra el accesorio con la mano opuesta a la polea.
3
Manteniendo el brazo casi recto, levanta el cable diagonalmente hacia adelante y arriba, hasta la altura del hombro.
4
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides Anterior (Hombro Frontal)
Músculos Secundarios
Deltoides LateralTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrofrontalelevacióncableunilateralcruza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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