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Sentadilla a una Pierna con Caja
Equipo: Caja, Banco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a una caja o banco.
2
Levanta una pierna del suelo y extiéndela hacia adelante.
3
Desciende lentamente con la pierna de apoyo, manteniendo el equilibrio, hasta que tus glúteos toquen la caja.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAdductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillauna piernaequilibriocuádricepspistol squat
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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