legs
Sentadilla a Una Pierna al Banco
Equipo: Banco, Caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a un banco o caja baja.
2
Levanta una pierna del suelo.
3
Baja lentamente la cadera, sentándote en el banco con una sola pierna, manteniendo el equilibrio.
4
Luego, empuja con la pierna apoyada para levantarte de nuevo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepssentadillaunilateralequilibriopistol squat
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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