Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Postura del Niño
Dificultad
Región Corporal
Combo de Talones al Glúteo y Rodillas al Pecho
Curl de Bíceps con Barra: Agarre Cerrado
Alcance Contralateral en Cuadrupedia sobre Superficie Inestable
Flexión inclinada con agarre cerrado en barra
Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano
Perro Mirando Hacia Arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Rollout con rueda abdominal
Resistencia Cervical con Disco Boca Arriba
Flexión de Cuello Supina con Disco
Remo sentado con agarre ancho (espalda recta)
Extensión Alterna de Tríceps con Mancuernas (por encima de la cabeza)
Extensión de Tríceps con Barra EZ (Press Francés)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.