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Rollout con rueda abdominal
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con la rueda abdominal frente a ti.
2
Sujeta la rueda con ambas manos y, manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta, rueda lentamente hacia adelante lo máximo posible sin arquear la espalda.
3
Regresa a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Recto del abdomenOblicuosErectores de la columna
Músculos Secundarios
Dorsal AnchoTrícepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorerueda abdominalanti-extensiónrollout
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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