core
Rueda Abdominal: Navaja
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha con los pies sobre la rueda abdominal.
2
Manteniendo las piernas estiradas, contrae el core para llevar las rodillas hacia el pecho, haciendo rodar la rueda hacia las manos.
3
Regresa de forma controlada a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosPsoas Mayor
Músculos Secundarios
Transverso AbdominalFlexores de CaderaDorsalesTrícepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalrueda abdominalnavajaestabilidadplancha
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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