Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Tabata de Saltos de Tijera
Dificultad
Región Corporal
Remo de Pie con Mancuernas al Mentón
Jalón al pecho con agarre cerrado
Plancha Lateral Elevada de Pies en Banco
Lanzamiento de balón medicinal a dos manos por encima de la cabeza en declinado
Peso Muerto Sumo con Banda Inversa
Plancha Lateral con Bajada de Cadera
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo
Press Inclinado con Mancuerna a una Mano Agarre Neutro
Saltos Pogo Unilaterales (Énfasis en Rigidez de Tobillo)
Cargada colgante - Por debajo de las rodillas
Press de Hombros Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Flexión de Pica en Balón Suizo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.