Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Lanzamiento Rotacional con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Vuelo Posterior Sentado: Agarre Pronado
Push Press con mancuernas
Teep (Patada Frontal de Muay Thai)
Curl de Bíceps con Cable a Dos Brazos
Escaladores
Vuelos Inversos en Máquina Pec Deck con Retención Isométrica Escapular
Salto B
Aperturas de Pecho en Declinado con Cable a una Mano
Jalón dorsal con cuerda en polea
Zancada Spiderman con Rotación Torácica
Giro de Tronco con Resistencia de Compañero
Rotación Externa de Manguito Rotador con Cable (Negativo Pesado)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.