Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Lanzamiento Rotacional con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Rotaciones Articulares Controladas Escapulares (CARs Escapulares) con Círculos de Brazo Integrados
Curl de Bíceps Alterno
Flexión con Kettlebells
Elevación de isquiotibiales (Curl Nórdico)
Curl de Bíceps con Barra EZ en Agarre Cerrado
Encogimiento de hombros sentado
Inclinación lateral con cable alto a un brazo
Elevación Inclinada Unilateral de Deltoides Posterior
Dominada de Arquero
Enrollamiento Segmental de la Columna
Groiners
Apertura con Cable a una Mano
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.