core
Escaladores
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha alta (manos y puntas de pies apoyados, cuerpo en línea recta).
2
Alterna llevando rápidamente cada rodilla hacia el pecho, como si estuvieras corriendo en el sitio.
3
Mantén el core apretado y la espalda plana, evitando que la cadera se eleve demasiado.
Músculos Principales
Recto abdominalPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsCuádricepsGlúteos (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
cardioabdomencoreplancharesistenciacalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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