Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
682 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Mancuerna a una Mano (Agarre Neutro) en Balón de Estabilidad
Pullover y press con barra
Flexiones en Cúpula de Ejercicio
Press de Mancuernas Inclinado con Agarre Neutro (Palmas Hacia Adentro)
Press de Hombros Agarre Neutro
Press de Pica Elevada (entre bancos)
Press de Banca en Pines
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza (Press Francés)
Press Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
Aperturas en Máquina de Pecho Sentado (Pec Deck)
Flexiones Inclinadas con Agarre Cerrado en Barra
Jalón de Tríceps con Barra V
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 682 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.