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Press de Banca en Pines
Equipo: Barra, Discos, Rack de Potencia, Banco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ajusta los pines de seguridad en un rack a la altura deseada.
2
Acuéstate en el banco, baja la barra hasta los pines y, desde esa posición estática, empuja explosivamente hacia arriba hasta extender los brazos.
3
Baja la barra controladamente.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
press de bancapinesfuerzapechotrícepsentrenamiento de fuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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