Press de Banca: Levantamiento de Potencia

Túmbate en un banco plano, con los ojos bajo la barra.

Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que los hombros.

Asegura una base sólida con los pies en el suelo, las escápulas retraídas y deprimidas, y un ligero arco lumbar.

Baja la barra de forma controlada hasta tocar ligeramente el pecho.

Empuja la barra explosivamente hacia arriba, extendiendo los codos.