Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,357 ejercicios encontrados
Giros de Kayak en Banco Declinado
Press de Hombros de Pie con Mancuernas
Giro de abdominales declinados con disco
Abdominales (Variación Gethin)
Press de Banca: Levantamiento de Potencia
Extensión de tríceps con barra recta en polea inclinada
Remo Sentado con Banda
Sentadilla Frontal con Barra
Rotación Externa de Hombro Vertical (con apoyo)
Press de Banca Declinado
Remo Inclinado con Barra para Deltoides Posteriores
Sentadillas con Bandas de Resistencia
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,357 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.