chest
Press de Banca Declinado
Equipo: Banco declinado, Barra, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, con los pies anclados.
2
Sujeta una barra o mancuernas con un agarre ancho, justo encima del pecho.
3
Baja el peso de forma controlada hasta que toque ligeramente el pecho y luego empuja hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralpressdeclinadofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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