chest
Press de Banca Declinado con Barra
Equipo: Barra, Discos, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, con los pies anclados.
2
Sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que los hombros.
3
Baja la barra lentamente hacia la parte inferior del pecho, manteniendo los codos ligeramente metidos y la tensión en los pectorales.
4
Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralesfuerzadeclinadobarrapress
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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