Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,119 ejercicios encontrados
Remo Invertido en Anillas
Rompecráneos con Banda de Resistencia
Ejercicio de Fuerza de Agarre (Ej: Agarre de Discos, Paseo del Granjero)
Estiramiento de los Peroneos
Remo Alto en Máquina
Elevación Frontal a Un Brazo
Enfriamiento de Nado Suave 200m
Flexión Sentada Hacia Adelante
Rotación Interna de Cadera Sentado
Aducción de Cadera en Polea
Press de Hombros con Bandas
Aperturas en Máquina Pec Deck
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,119 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.