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Sentadilla Búlgara con Dos Brazos
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado sobre un banco o cajón detrás de ti.
2
Con una mancuerna en cada mano (o barra/peso), desciende flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo y la rodilla trasera casi toque el suelo.
3
Mantén el torso erguido y el equilibrio.
4
Sube controladamente, empujando con el talón de la pierna delantera.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresGemelosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
piernasunilateralequilibrioglúteoscuádriceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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