glutes
Salto Lateral a una Pierna
Equipo: Suelo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, flexiona ligeramente la rodilla y la cadera.
2
Impúlsate lateralmente, saltando a un lado y aterrizando suavemente sobre la misma pierna.
3
Mantén el equilibrio y repite el movimiento en la dirección opuesta o en la misma dirección.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menorCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
equilibriopliometríalateralpiernasexplosividad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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