glutes
Desplazamiento lateral
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate con los pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas y caderas hacia atrás en una postura atlética.
2
Empuja lateralmente con una pierna mientras la otra pierna sigue el movimiento, manteniendo una distancia constante entre los pies.
3
Mantén el pecho erguido y los ojos hacia adelante.
4
Cambia de dirección rápidamente.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menorAductores
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadcardiolateralmovilidaddeporte
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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