legs
Rocket Jump
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de sentadilla ligera, impulsa explosivamente el cuerpo hacia arriba, extendiendo completamente caderas, rodillas y tobillos.
2
Aterriza suavemente absorbiendo el impacto con las rodillas ligeramente flexionadas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricosaltoexplosividadpiernafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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