legs
Sentadilla con Salto
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de sentadilla tradicional (pies al ancho de hombros, caderas hacia atrás).
2
Desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
3
Impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo.
4
Aterriza suavemente en la posición de sentadilla, absorbiendo el impacto y controlando el descenso para iniciar la siguiente repetición.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricospiernassaltofuerza explosivacardiosentadilla
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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