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Remo Unilateral en Máquina de Palanca
Equipo: Máquina de remo de palanca
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo de palanca, ajusta la altura del asiento.
2
Agarra una de las empuñaduras con agarre neutro o prono.
3
Tira de la palanca hacia tu cuerpo, concentrándote en retraer la escápula y contraer la espalda.
4
Controla el regreso.
Músculos Principales
Dorsal anchoRomboidesTrapecio (medio y bajo)Bíceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldaremounilateralmáquinadorsal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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