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Remo con Mancuerna a una Mano
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoyar una mano y una rodilla en un banco, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
2
La otra pierna extendida en el suelo.
3
Sujetar una mancuerna con la mano libre, dejando el brazo extendido hacia el suelo con la palma hacia el cuerpo.
4
Tirar de la mancuerna hacia el torso, retrayendo la escápula y llevando el codo hacia el techo.
5
Bajar lentamente y controladamente.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialDeltoides posteriorRomboidesTrapecio (medio e inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldaremodorsalesmancuernasunilateralpull
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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