chest
Press de pecho en máquina
Equipo: Máquina de press de pecho
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentarse en la máquina, ajustar el asiento para que los agarres estén a la altura del pecho.
2
Empujar los agarres hacia adelante extendiendo los brazos, controlando el movimiento al regresar a la posición inicial.
3
Asegurarse de mantener la espalda apoyada y los hombros hacia atrás.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechomáquinapressempujesuperior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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