Press de Hombros: Sentado

Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén casi extendidos, sin bloquear los codos.

Baja lentamente a la posición inicial con control.