Elevación Frontal con un Brazo

De pie, con los pies a la anchura de los hombros y el core activado.

Sujeta una mancuerna en una mano, con el brazo extendido y la palma mirando hacia el cuerpo.

Eleva la mancuerna hacia adelante hasta la altura de los hombros, manteniendo el brazo casi extendido.

Baja la mancuerna de forma controlada.

Repite con el otro brazo.