Jerk con Dos Kettlebells

Con dos kettlebells en posición de rack (descansando en los antebrazos, codos pegados al cuerpo, pesas a la altura de los hombros).

Realizar una ligera flexión de rodillas y caderas para generar impulso (dip), luego extender explosivamente las piernas y caderas mientras se empujan las kettlebells hacia arriba.

Realizar una segunda flexión rápida de rodillas (drive) para "atrapar" las pesas con los brazos extendidos y el cuerpo ligeramente bajo.

Terminar de pie con los brazos bloqueados y las pesas sobre la cabeza.