legs
Salto al Cajón
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate frente a un cajón, flexiona rodillas y caderas explosivamente para saltar sobre él, aterrizando suavemente con ambos pies.
2
Desciende controladamente o salta de nuevo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
saltopliometríapotenciapiernasexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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