legs
Burpee con Salto al Cajón
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie.
2
Realiza un burpee completo (agáchate, lanza los pies hacia atrás en plancha, haz una flexión si quieres, vuelve a llevar los pies hacia las manos y ponte de pie).
3
Inmediatamente después, salta explosivamente sobre un cajón.
4
Baja del cajón y repite.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorPectoralesDeltoidesTrícepsRecto Abdominal
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosBícepsTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
cardiopliométricoburpeesaltocuerpo completoresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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