legs
Estiramiento de Banda Iliotibial de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Párate derecho y cruza una pierna por detrás de la otra.
2
Inclínate hacia el lado de la pierna que está delante, empujando la cadera hacia el lado opuesto, hasta sentir un estiramiento a lo largo de la parte exterior del muslo de la pierna cruzada.
3
Puedes usar una pared para apoyo.
Músculos Principales
Tensor de la Fascia LataGlúteo Mayor (estiramiento de la banda IT)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientobanda iliotibialITBtensor de la fascia lataglúteomovilidadpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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