legs
Elevación de Pierna Recta de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con las manos apoyadas ligeramente en una pared o barra para mantener el equilibrio.
2
Manteniendo la pierna recta, elévala hacia adelante y arriba tan alto como sea posible, activando los flexores de cadera y el abdomen.
3
Baja lentamente con control.
Músculos Principales
Flexores de Cadera (Psoas Ilíaco, Recto Femoral)
Músculos Secundarios
Recto AbdominalCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
piernascaderaflexibilidadmovilidadabdominalesequilibriofuerzaaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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