Programas estructurados y progresivos para todos los niveles. Gratis, sin registro, listos para empezar hoy.
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Bloque corto e intensivo de tren inferior femenino. 4 semanas para activar glúteos, tonificar piernas y generar el estímulo base antes de un programa más largo.
El programa de tren inferior femenino más completo. 10 semanas con mesociclos de acumulación e intensificación para una transformación real y duradera.
PPL con máquinas guiadas para nivel intermedio. 8 semanas, 4 días/semana. Press en máquina, remo en polea, leg press, extensiones — hipertrofia máxima sin barra.
Programa avanzado de hipertrofia con máquinas. Drop sets, supersets antagonistas, myo-reps y técnicas de intensidad máxima. Para quien ya domina el split de máquinas intermedio.
Fase de volumen de 12 semanas. Superávit calórico, volumen máximo de entrenamiento y progresión de carga semanal. La fase más importante del ciclo bulking-cutting.
