AvanzadoHipertrofia
Bro Split Clásico — 6 Días de Hipertrofia
Un grupo muscular por día, máximo volumen y congestión. El entrenamiento de culturismo clásico que ha construido los mejores físicos del mundo.
📅 10 sem⚡ 6 días/sem🏋️ free weight
133 programas disponibles
Planes de Entrenamiento
Programas estructurados y progresivos para todos los niveles. Gratis, sin registro, listos para empezar hoy.
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Objetivo
Deporte
NivelMaterial
17 programas encontrados
AvanzadoHipertrofia
Volumen Alemán GVT — 12 Semanas de Hipertrofia
El protocolo 10×10 que ha construido más masa muscular que cualquier otro sistema. 12 semanas de volumen extremo con ejercicios compuestos para hipertrofia avanzada.
📅 12 sem⚡ 4 días/sem🏋️ free weight
AvanzadoHipertrofia
Arnold Split — 6 Días de Volumen Clásico
El split de 6 días popularizado por Arnold Schwarzenegger: pecho+espalda / hombros+brazos / piernas, con frecuencia 2x por grupo muscular a la semana. Hipertrofia clásica al máximo.
📅 8 sem⚡ 6 días/sem🏋️ free weight
IntermedioHipertrofia
⭐ Popular
Muscle Mass Split — 5 Días de Hipertrofia
Split de 5 días por grupos musculares con alto volumen de aislamiento. El programa intermedio más descargado en JEFIT: máximo volumen por grupo muscular cada semana.
📅 8 sem⚡ 5 días/sem🏋️ free weight
IntermedioHipertrofia
Hipertrofia Intermedio — PPL 12 Semanas
Push Pull Legs para nivel intermedio. 12 semanas de volumen progresivo para ganar masa muscular real.
📅 12 sem⚡ 6 días/sem🏋️ free weight
AvanzadoHipertrofia
Hipertrofia Avanzado — Especialización 10 Semanas
Programa de hipertrofia para atletas avanzados. 10 semanas de alta frecuencia y volumen para romper estancamientos.
📅 10 sem⚡ 5 días/sem🏋️ free weight
IntermedioHipertrofia
Pecho Amplio — Especialización 6 Semanas
Programa de especialización total en pecho. 6 semanas de volumen concentrado en pectoral mayor y menor para ganar anchura, grosor y definición en el tren superior.
📅 6 sem⚡ 4 días/sem🏋️ free weight
IntermedioHipertrofia
Brazos Definidos — 4 Semanas de Especialización
Especialización total en bíceps, tríceps y antebrazos. 4 semanas de volumen concentrado para definir y aumentar el tamaño de los brazos.
📅 4 sem⚡ 4 días/sem🏋️ free weight
PrincipianteHipertrofia
Bulking 28 Días — Volumen Rápido
Cuatro semanas intensas de voluminización con equipamiento básico de gym. Más series, más repeticiones, más comida — el bloque de masa más productivo del año.
📅 4 sem⚡ 4 días/sem🏋️ free weight
IntermedioHipertrofia
PPL Push Pull Legs — 6 Semanas
Versión compacta del Push Pull Legs para un bloque rápido de hipertrofia. 6 semanas, 6 días a la semana, volumen moderado con alta frecuencia.
📅 6 sem⚡ 6 días/sem🏋️ free weight
IntermedioHipertrofia
PPL Push Pull Legs — 16 Semanas de Volumen
El ciclo largo de Push Pull Legs. 16 semanas con micro y mesociclos de acumulación, intensificación y pico para maximizar la hipertrofia a largo plazo.
📅 16 sem⚡ 6 días/sem🏋️ free weight
PrincipianteHipertrofia
⭐ Popular
Glúteos y Piernas — Programa Femenino 6 Semanas
Programa diseñado para tonificar y fortalecer glúteos y piernas. 6 semanas de trabajo progresivo con énfasis en el tren inferior.
📅 6 sem⚡ 4 días/sem💪 mixed