Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Gateo de Oso Lateral
Dificultad
Región Corporal
Elevación de cadera a una pierna con mancuerna
Remo Unilateral en Polea Baja - Variación Gethin
Serie de Micro-Saltos (Descalzo, Contacto Rápido con el Suelo)
Giro de Cable de Pie
Curl de bíceps con barra EZ de pie
Extensiones de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna
Press de Kettlebell a un Brazo
Flexión de Pica Elevada (entre bancos)
Press de Pecho con Mancuernas en el Suelo
Estiramiento de piriforme sentado (silla o banco)
Estiramiento Dinámico de Pectorales (en Marco de Puerta)
Mantenimiento de Equilibrio en Bosu
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.