Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Postura del Niño
Dificultad
Región Corporal
Remo Invertido Sentado: Agarre Pronado
Elevaciones de Gemelos Unilaterales Excéntricas en Tabla Inclinada
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (GHR)
Salto de Profundidad Reactivo a Salto de Longitud
Sentadilla frontal con mancuernas
Elevación Lateral en Máquina (variante)
Sentadilla Camarón
Rotación Externa de Manguito Rotador con Cable (Negativo Pesado)
Balanceo Cuadrúpedo con Rotación de Cadera Interna/Externa Resistida (Mini-banda)
Dominadas asistidas en máquina
Elevación lateral con banda
Liberación Miofascial con Pelota de Lacrosse - Fascia Plantar
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.