Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Remo Sentado en Cable
Dificultad
Región Corporal
Limpiaparabrisas Colgado
Press Antirrotación en Semiarrodillado con Landmine
Rotación Interna/Externa de Hombro con Banda Voodoo Floss y Tubo de PVC
Paseo del Granjero Unilateral Pesado (Estilo Maleta)
Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas - Variación Gethin
Plancha Copenhague
Elevaciones de Rotación Interna/Externa de Cadera en Posición 90/90
Zancada Inversa con Barra Landmine a Una Mano y Rotación
Sentadilla con Salto en TRX
Estiramiento Asistido de Aductores con Estabilización Pélvica
Press Inclinado de Pecho en Máquina de Press Militar
Secuencia Dinámica de Yoga de Dedos (Elevaciones y Separaciones Articuladas)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.