Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,097 ejercicios encontrados
Press Dublín Sentado con Mancuernas
Dominada Tras Nuca Agarre Ancho
Curl Martillo Predicador con Mancuerna a un Brazo
Extensión de Tríceps con Barra (Rompecráneos)
Extensión de Cuello
Ab Wheel Pike
Press de Hombros Sentado en Cable
Remo Bajo Sentado en Máquina
Fondos en Tres Bancos
Press Militar Sentado (Press de Hombros Sentado)
Curl de Bíceps Sentado con Barra EZ Agarre Cerrado
Remo con Mancuerna a Un Brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,097 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.