Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,997 ejercicios encontrados
Crunch en Banco Declinado
Ejercicio de Fuerza de Agarre (Ej: Agarre de Discos, Paseo del Granjero)
Estiramiento de los Peroneos
Flexión Inclinada con Salto de Profundidad
Remo Alto en Máquina
Elevación Frontal a Un Brazo
Flexión Sentada Hacia Adelante
Press de Banca Declinado a Una Mano con Mancuerna
Juego de Pies de Boxeo en Escalera de Agilidad
Lanzamiento de Pecho Supino (Balón Medicinal)
Rotación Interna de Cadera Sentado
Remo en Plancha con Banda Asistido
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,997 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.