Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,894 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Lateral con Mancuernas Decúbito Prono
Postura del Niño con Brazos Extendidos
Curl de Muñeca con Barra De Rodillas Palmas Arriba
Estiramiento Lateral de Tríceps
Extensión de Tríceps Sentado en Polea Alta
Press Arnold Sentado Alterno con Mancuernas
Press Dublín Sentado con Mancuernas
Dominada Tras Nuca Agarre Ancho
Curl Martillo Predicador con Mancuerna a un Brazo
Extensión de Tríceps con Barra (Rompecráneos)
Extensión de Cuello
Ab Wheel Pike
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,894 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.