Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Lanzamiento Rotacional con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Ángeles de Pared con Extensión Torácica Activa
Rotación Sentado en Balón Suizo con Cable
Flexión de Arquero
Bloques de Ciclismo en Zona Sweet Spot
Elevaciones Posteriores Inclinadas Alternas con Mancuernas
Estiramiento Lateral de Dorsales en Balón de Estabilidad
Resistencia de Cuello con Arnés de Cabeza Sentado
Natación - Zona Fácil (Zona 1-2)
Elevación de Deltoides Posterior con Mancuerna (cabeza apoyada en banco)
Gateo de Oso con Desplazamiento
Kettlebell Open Palm Clean
Press de Empuje Tras Nuca con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.