Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
418 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps con Mancuerna Supinado
Curl de Bíceps a una Mano con Mancuerna
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza (Press Francés)
Curl de Bíceps con Barra en Banco Inclinado
Curl Inverso con Mancuerna en Banco Predicador
Fondos en banco a una pierna
Curl de Bíceps con Cable y Estribo
Flexiones Inclinadas con Agarre Cerrado en Barra
Jalón de Tríceps con Barra V
Curl de Bíceps con Mancuerna a un Brazo Prono (en banco inclinado)
Jalón de Tríceps a un Brazo
Curl de Bíceps con Estribos (Cable)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 418 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.